Carolina Torres

Pilates

"Each body shows me its mind, and each mind allows me to improve
its spirit creating beauty and serenity"

PILATES & WELLNESS PERSONAL TRAINER

Private and group Pilates classes at home or studio. For all ages and levels in Barcelona and Menorca.

International Certification Universal Pilates System (PMA)

T. (+34) 649 221 405 · pilates@carolinatorrespilates.com

Activities

Therapeutic Pilates: MAT & STUDIO

BARCELONA · MENORCA

Private sessions with the support of all the Pilates equipment, and group sessions with a maximum of 5 people, for special groups: post-oncological treatments, hyperextensions, fibromyalgia and diseases or conditions of the vertebral column. Breathing and use of the abdominal core is the engine that moves, without pain, the head, torso and limbs. From here, an evolution without limits starts, which improves everybody‘s physical abilities.



SUP-Pilates Choreography ©

BARCELONA · MENORCA

Private or group classes are based on the original principles of the method, and characterized by its choreographic, fun and challenging style, utilizing a SUP table. Equilibrium, toning-up and overcoming challenges preside in this new discipline. The sun and the benefits of sea water attract all facets of people, from families to athletes and professionals of Pilates. It’s a direct source of health and contact with nature. Self-confidence, energy and vigor are the result of its practice. In Menorca classes are taken at:
Surf & Sail (Son Xoriguer · Ciutadella)
Locals Barceloneta



Rhythm Pilates

BARCELONA · MENORCA

Rhythm Pilates is a class focused on women who want to get in shape, make their figure slender and to improve their self-esteem. It’s characterized by fluency of movements, coordination, variations and transitions, which are different from the typical method of Joseph H. Pilates.It’s called Rhythm Pilates to distinguish it from a Pilates class for men, in which strength and number of repetitions predominate, lacking the choreographic elements and coordination.



Pilates – TRX at home

BARCELONA · MENORCA

Private or small group sessions teaching Pilates - TRX is used to strengthen the skeletal muscle system and to correct the body posture. Pilates combined with suspension training allows keeping in shape outdoors. It is adapted to the needs and goals of the practitioner (either to lose weight, improve the body posture, or as a compliment to the endurance of sports).



Pilates power plate

BARCELONA · MENORCA

The technique and precision of Pilates, applied together with the Power Plate vibration, make the benefits of the method spectacular. Weight loss, toning-up and muscular definition are the most notable results.



Pilates

WHAT IS THE PILATES METHOD?

It is a physical and mental conditioning method created at the beginning of the 20th century by Joseph Hubertus Pilates (Germany, 1880 – New York 1967). This bodymind discipline encompasses the characteristics of Est and West, thus creating an ideal method to successfully overcome the challenges posed by the rhythm of our current lives. It’s based on the principles of concentration, breathing, center, fluidity and control of movement. All the exercises start from the body’s core, activating the deep muscles of the torso with the objective to stabilize and allow the flow of energy toward the limbs, thus obtaining a strong, stable and uniformly balanced body. In each exercise, breathing and movement coordinate to free the muscle tension and to optimize the results of the exercises, providing clarity to the mind and elegance to the body.

BENEFITS OF THE PILATES METHOD

  • Improves the body lineation and corrects the posture.
  • Enhances concentration and control over the body.
  • Increases muscle and joint flexibility, equilibrium and coordination of movement.
  • Strengthens the weak parts of the body, uniformly developing the muscles.
  • Corrects and prevents diseases, eliminating back and muscular pain.
  • Enhances self-confidence and vitality, through the coordination of breathing with every movement in a fluid, controlled and uninterrupted way.
  • Sculpts and shapes the body, making it slender, agile and elegant.

WHO CAN BENEFIT FROM THE PILATES METHOD?

Any person, of any age, sex, and physical condition. Encompassing children, adolescents, athletes, elderly, people with psycho-physical motor problems (diseases and disorders of the nervous system such as ataxia, paralysis, multiple sclerosis…).

Pilates benefits for men

  • Decompression the lumber region to prevent back pain and sciatica, sometimes caused by intense sporting exercise.
  • Strengthening of the pelvic floor and all the deep muscles in the torso, achieved with exercises co-ordinated with thoracic breathing (an important point as we often forget to work with our breathing or don’t know how).
  • Improves posture, co-ordination and balance.
  • Helps achieve a strong, flexible and balanced body, avoiding muscle decompensation.
  • Corrects posture and prevents disease. A great preventative method to avoid injury.
  • Testimonios

    Enrique Garcia

    Responsable en SIMON Holding

    En 5 sesiones privadas de Pilates studio: “Me apunte a Pilates para reforzar las lumbares en una época en que nadie me sabía decir cuál era el origen del problema. De carolina me sorprendió el hilo conductor que tenía entre un ejercicio y el siguiente. Interpretada muy bien el resultado de un ejercicio, para proponer el siguiente lo que me permitió, progresar mucho en poco tiempo. Sus clases me ayudaron a mejorar mi equilibrio, flexibilidad y coordinación, ya que conseguía llevarte al límite en cada ejercicio”.

    Juan Carlos Sanz

    . Investigador y profesor de Historia UB

    En 10 sesiones privadas de Pilates studio: “En septiembre del 2012 empecé con fuertes dolores lumbares y parestesias en las extremidades inferiores. Pasaron meses antes de obtener un diagnóstico. Un lapso de tiempo en el cual me quede en el dique seco. Yo era una persona deportista que practicaba running, fitness y montañismo con regularidad, pero el dolor me impedía hacer ninguna de estas actividades, además las malas posturas que adoptaba para defenderme del dolor me provocaban contracturas y tensiones en el resto de la espalda agravando así mi situación. Al final me diagnosticaron un prolapso discal en la L4-L5 asociada a una discopatía degenerativa o Espondilólisis moderada. A principios de marzo del 2013, aconsejado por una amiga que es profesora de Pilates en Madrid, comencé a hacer sesiones personales de Pilates con Carolina en Barcelona. Desde el primer momento quedé fascinado por el método. Lo primero que llamó mi atención es la respiración. Aprendes a respirar de una forma que puedes desenganchar las vértebras y descontracturar tu espalda solamente controlando ese sutil movimiento, de esta manera ayudas a la relajación y a mitigar el dolor. Por tanto la primera lección que aprendes del Pilates es que una buena respiración es como un analgésico natural que no deja efectos secundarios. En cuanto a los ejercicios de elongación y fortalecimiento de la columna, estos me han proporcionado un dinamismo y energía del que carecía incluso en mi época de deportista. Con el Pilates, a medida que avanzas y profundizas, descubres algo maravilloso que es el cuerpo ordenado y armónico en el que estamos inmersos pero que por falta de atención lo hemos ido descuidando. También me ha ayudado a nivel mental puesto que la sutileza y complejidad de los movimientos hace que tengas que estar muy concentrado en lo que haces. Una atención absoluta que evita la dispersión de la mente, centrándote en el aquí y ahora sin otra cosa que hacer que no sea dialogar con tu cuerpo. En mi caso además, he tenido la suerte de contar con el factor añadido de que mi profesora sea Carolina que con su paciencia en las correcciones y atención al detalle sabe crear un clima de confort indispensable para cualquier proceso de cura y aprendizaje. Después de dos meses he mejorado mucho del dolor y he comenzado a practicar de nuevo, de forma suave aún, Running, también vuelto a salir a la montaña. Para finalizar, animo a todas las personas a practicar esta actividad sin esperar, como yo, a tener una lesión porqué el Pilates es más efectivo, si cabe, como ejercicio preventivo ya que te mantiene el cuerpo fuerte y activado, ayudándote a practicar otras actividades físicas con muchas más garantías de salud, pudiendo así prolongarlas durante más tiempo. He leído que el creador del método dijo que una persona es tan joven como lo sea su columna vertebral…..no le faltaba razón.” Después de 20 sesiones: “… Carolina eres el ángel de la guarda de mi columna vertebral!”.

    Xavier Francesc Guinart

    Profesor de FP

    “Mai no hauria pensat que podria arribar a fer exercicis on la flexibilitat, el control, la concentració i la resistència hi juguen un paper tan important. És una activitat física molt completa i m´atreveixo a dir que quan ja ho tens una miqueta per la mà, és alhora divertit. Però sens cap mena de dubte, l´entrenador és una peça clau. La professionalitat, naturalitat i empatia de la Carol amb els alumnes van ser decisives. Espero poder seguir practicant Pilates algun dia, amb la Carol, és clar”.

    Maria Dolores Montserrat

    Profesora de FP

    “Les persones som un puzle on de vegades costa trobar i unir les peces. El Pilates ens ajuda a completar-lo. Gràcies Carolina per ensenyar-me a estimar-lo!”.

    Isabel Maura

    Estomatóloga

    “Soy una gran amante de la Técnica de Pilates desde hace muchos años, ya que debido a mi posición de trabajo necesito practicarla con bastante frecuencia durante la semana. He tenido numerosos entrenadores privados muy especializados y con años de experiencia pero Carolina ha sido,sin lugar a dudas la mejor que he tenido hasta ahora. Posee una técnica muy alta a la vez que trasmite una gran energía en el entorno de trabajo que crea. Sus clases son rigurosas, poco aburridas, no repetitivas, cada clase es una nueva experiencia lo cual es muy importante para la gente que, como yo, lleva muchos años haciendo Pilates y le gusta aprender e incorporar cosas nuevas. Os invito a conocerla, es un encanto como persona y ademas una gran profesional ¡Os aseguro que no olvidareis la experiencia!”

    Sara Soto

    Economista

    “La primera vez que oí hablar de Pilates SUP fue en un artículo que Carolina Torres escribió en en una revista de Deporte y Salud. Unos meses más tarde tuve la suerte de conocer a Carolina en Menorca, en sus clases, tanto en grupo como privadas, y ha sido de las mejores experiencias a lo largo de todos los años que llevo practicando pilates. Es una maestra en la técnica del métoddo, en su forma de comunicar, de enseñar, y sabe como nadie hacer que disfrutes de una clase de Pilates. Todo esto en Menorca, en un entorno paradisiaco encima de una tabla de SUP. Me acompañó a disfrutar de estos momentos mi hija Victoria, de 9 años, que salió de la clase enamorada de Carolina y me dijo al terminar la clase: -mami, estoy como más alta y más fuerte. Para las dos fue una experiencia inolvidable y estamos deseando repetir este verano ¡no dejéis de probarlo!”.

    Paula Amestoy

    Terapeuta ayurvédica

    “Conozco a Carolina y participo en sus clases de Pilates desde el año 2009, donde nos tocó trabajar juntas en P.W.E. y en donde me presento una forma más terapéutica de practicar Pilates. Actualmente sigo con sus clases en Mailuna y es una hora que reacomodo mi organismo, cada pieza vuelve a su lugar, y me sirve como guía para hacer mis ejercicios semanales, siempre son los adecuados para mi en ese momento, ya que practicando en Mat adquiero mas fuerza por mi exigencia personal. Me vienen genial sus clases. ¡Gracias!”.

    Maria Mediavilla

    Masajista y profesora de Pilates

    “Comencé las clases con Carolina hace pocos meses pero el tiempo suficiente para ver una mejora y corregir malos hábitos que he ido adquiriendo con el tiempo. Sus clases son amenas, muy bien estructuradas y las adapta perfectamente al nivel de cada alumno. Después de cada clase salgo con la energía totalmente renovada y con ganas de que llegue la próxima. Mi intención es seguir con ella para seguir progresando y perfeccionando cada ejercicio”.

    Blog

     

    Reportaje IB3: SUPPilates Choreography ® _Julio’14

    Hola a todos, Para quienes no lo visteis en TV el año pasado aquí os dejo un pequeño reportaje realizado por IB3 en la escuela Surf&SailMenorca donde empezamos realizando las clases el verano 2013.

    Somos los pioneros en España en la introducción de esta nueva práctica deportiva y únicos en el mundo en pensar un diseño y metodología exclusivos para fidelizar a los alumnos y promover esta combinación de arte, ciencia y naturaleza.

    Fue en directo e improvisado, sin ningún preparativo y para el medio de comunicacion era un tema desconocido, entonces … hay un pequeño error en los subtítulos de la tele (és SUPPilates no SUBPilates).

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    Historia SUPPilates Choreography ®

    Marca registrada en el Boletin Oficial de la propiedad industrial de fecha 18 de Junio 2015.

    Marca registrada en el Boletin Oficial de la propiedad industrial en  fecha del  18 de Junio 2015.

    Hola a todos,

    En esta entrada os relatare como surgio lo de hacer Pilates encima de la tabla de Stand Up Paddle (Julio 2012) hasta el registro de la marca SUPPilates Choreography (Junio 2015). Soy una persona curiosa apasionada del mar y la vida natural aunque lleve 18 años viviendo en la ciudad.  Siempre me preguntaba el porque de aquí y ahora invadiendome miles de interrogantes desde que tengo uso de razón, lo que me llevo a estudiar Biologia y resolví todos aquellos que la ciencia me permitia. Paralelamente y gracias a mi madre a los 6 años empeze a practicar Ballet continuando en la universidad, hasta dejarlo porque no alcanzaba el nivel de mis compañeras que estudiaban en el conservatorio, tristeza y frustración me invadian. Termine la carrera y trabaje de bióloga con becas a Hasselt (Bélgica) y Roscoff (Normandia) a parte de empresas privadas y laboratorios en España pero no era feliz, estaba reuiendo de lo que me llenaba por dentro que era el movimiento y la docencia.

    El 2007 conocí el Pilates y me cambio la vida, llego a mis manos lo que tanto necesitaba y deseaba, la combinación perfecta: Arte y Ciencia. Al mismo tiempo consegui trabajar en la Generalitat como profesora de secundaria en ciclos formativos de sanitaria. Desde entonces sigo estudiando y trabajando en ambas profesiones. Después de ocho años me considero una professional del Método Pilates y he ayudado a un gran abanico de personas, soy consciente de que es solo un inicio porque mis ansias de aprender nunca cesan. Cuando viaje a EEUU queria conocer el Pilates del este y oeste y así lo hice … Fue en Ocean Beach, San Diego (Julio 2012) que tras unas clases de surf descubrí las tablas de Stand Up Paddle, me tumbe en ellas y pense que bien se esta aquí, hasta puedo hacer Pilates! Al llegar a Barcelona, probe de hacer ejercicios con un cliente del Club Natacio Barcelona que tenia una SUP board y descubrimos que los beneficios de la práctica se multiplicaban al estar al aire libre y encima de una superficie inestable. Pero realmente fue el verano 2013 cuando la empresa Surf&Sailmenorca me ofrecieron si queria desarrollar esta práctica deportiva con ellos. Por supuesto me encanto el ofrecimiento, empresa donde Amandine y Chirs me enseñaron los primeros pasos de surf y windsurf cuando tenia 15 años. Junto a Martin Rockman, podria decir que el asesor técnico de Suppilates Choreography, empezamos a estudiar cual seria la mejor forma de enfocar la clase y por supuesto gracias a mis conocimientos del método, la estructura estaba totalmente clara (explicare el diseño en otra entrada). El verano 2013 en Menorca fuimos los primeros en España en ofrecer este tipo de deporte de alta calidad, hemos fidelizado a alumnos que nos siguen hasta la actualidad reservando clases privadas, duos y grupos. En formato de clases sueltas, bonos de 5 sesiones y bonos de 10 sesiones.

    El nombre de SUPPilates Choreography se fundamenta en los principios clásicos de la contrologia así como la base de sus ejercicios ordenados, con control y coordinados con la respiración torácica tridimensional. Entre algunos de los ejercicios del método Pilates hay variaciones y elementos de danza, gimnasia rítmica y algunas preparaciones de asanas de hatha yoga (fruto de mis conocimientos y los que me aporto mi padre que cada dia lo veia hacer yoga). Estas variaciones dan color y espiritualidad a la clase con el valor añadido del ecosistema marino y costero de las aguas cristalinas de Menorca. Estos tres años tambien hemos realizado las clases en Barcelona con la empresa SUPBarcelona.

    Todas las mañanas de miercoles y viernes 9 am y sabados 7 pm durante julio y agosto puedes venir a disfrutar las clases en Menorca; después de septiembre a junio en Barcelona. Contáctame y reservare tu plaza.

    Y, por supuesto, debo destacar mi especial agradecimiento al apoyo incondicional de mi diseñador Ivan Khanet de Menorca y el programador Francisco Monteagudo de Barcelona. Muchas gracias :D! Tambien a mi hermana Patricia, por el campo comunicativo, autoconfianza y simplemente estar ahí. Gràcies sister!

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    About me

     

    Carolina Torres

    Perfil
    Biologist and former rhythmic gymnast, and specialist in the Pilates Method. Instructed and certified by the Universal Pilates System and by The Australian Physiotherapy and Pilates Institute (APPI). She started working, with her own students and in the most prestigious centers in Barcelona, becoming the Pilates Coordinator. In 2011, she pioneered to bring Pilates to public schools in Catalonia with the course “Control of Body and Mind: Pilates”, addressed to teachers. In the summer of 2012, she traveled to the USA, where she shared her knowledge of Pilates in California and New York. It deserves special mention in her collaboration with Circuit Pilates (Hollywood), True Pilates New York (Drago’s) and the former studio of Joseph and Clara, nowadays directed by Roberta Kirschenbaum (939, 8th Ave., NY). Carolina was the first person to design a SUP-Pilates Choreography© class based on the classical principles of Pilates. In addition, Carolina currently teaches Pilates to people of all ages and physical conditions, from athletes to people with severe lesions in the nervous system, achieving surprising and very gratifying results, apart from SUP-Pilates Choreography© classes, master-classes and conferences on Pilates in different centers in Madrid, Barcelona and the Balearic Islands.

    Contact

    "Each body shows me its mind, and each mind allows me to improve its spirit creating beauty and serenity"

    Email

    pilates@carolinatorrespilates.com

    Telephone

    +34 649 221 405

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